Als ich Anfang November „Captain America“ Chris Evans in Berlin treffen durfte, war mir aufgrund des kalten Wetters nicht klar, dass seine linke Brust ein Zitat ziert, das auch mein zweites Buch „Re-Connect to Love and to Myself“ eröffnet. Ein wundervolles Zitat von Eckhart Tolle:
„Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt.“
Wie uns Chris Evans und dieses Zitat eine Lektion für das Leben im Hier und Jetzt sein kann, verrate ich dir heute.
Im Grunde verhält es sich fast wie bei einem Marvel-Film, in dem Chris Evans den Superhelden Captain America spielt. Es gibt immer den Guten und den Bösen. Nehmen wir an, das Zitat wäre der Gute. Wer würde dann auf der dunklen Seite der Macht auftauchen? Was ist das Gegenteil von innerem Frieden und dem Präsentsein im Hier und Jetzt? Ein altbekannter Freund, den wir alle kennen: Dein Ego.
Unser Ego hat ein brennendes Bedürfnis. Wir könnten es in drei Worten zusammenfassen: Ich, Sofort, Immer. Das Ego hat immer Angst, zu kurz zu kommen – nicht gesehen, nicht gehört oder nicht respektiert zu werden. Daher erzählt es uns ständig wilde Angst Geschichten über die Zukunft, jammert dem Gestern nach und vergleicht sich unaufhörlich mit anderen. Doch genau dadurch wird es zum Nummer 1 Grund, der uns daran hindert, im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt, zu leben. Denn wenn wir ehrlich sind: Die einzig wahre Realität ist das, was jetzt in diesem Augenblick geschieht.
Chris Evans hat hierzu einmal gesagt:
„Der Buddhismus, Hinduismus, Taoismus – vieles davon ist sehr ähnlich; es gibt lediglich unterschiedliche Gottheiten und Dogmen. Im Wesentlichen geht es in den östlichen Philosophien darum, ein gewisses Maß an Präsenz zu bewahren, anzuerkennen, dass dein Ego wahrscheinlich nicht dein Freund ist, und sich nicht von dem bestimmen zu lassen, was gewesen ist oder was sein wird. Das, denke ich, ist der beste Weg zu innerem Frieden.“
Was kannst du tun, um dein Ego loszulassen und mehr im Jetzt zu leben? Hier sind meine Top drei:
- Erkenne, dass das Ego nicht dein Freund ist
Das Ego ist laut Eckhart Tolle ein falsches Selbstbild, das uns von unserer wahren Essenz trennt. Beobachte die Stimme deines Egos, ohne dich mit ihr zu identifizieren. Du bist nicht diese Stimme in deinem Kopf – du bist das, was diese Stimme wahrnimmt.
- Präsenz üben
Stelle dir immer wieder die Frage: Was geschieht gerade in diesem Moment? Nimm dazu deine Atmung, deine Umgebung und deine Gefühle bewusst wahr. Fokussiere dich auf einen Sinn nach dem anderen: Was hörst du? Was siehst du? Was fühlst du? Was riechst du? Was schmeckst du?
- Akzeptiere den Moment
Anstatt gegen das zu kämpfen, was Jetzt ist, übe dich darin, den Moment so anzunehmen, wie er ist. Du stehst im Stau? Sich aufzuregen bringt dich keine Autolänge weiter nach vorne. Beobachte, wie sich dein Ego aufregt, und nimm es einfach nur wahr. Frieden entsteht, wenn du aufhörst, dich gegen die Realität zu wehren. Nimm sie an und finde etwas Schönes in diesem Moment (setz die blaue Brille auf).
So wie Chris Evans als Captain America Werte wie Mut, Integrität und den Fokus auf das Wesentliche vertritt, habe auch du den Mut, deinem Herzen zu folgen und den Fokus immer auf das Wesentliche – das Hier und Jetzt – zu legen. Denn wahrer Frieden beginnt nicht in der Politik, beim Nachbarn oder auf der Leinwand, sondern in dir selbst. Und zwar Jetzt und Hier.
Viel Spaß beim Umsetzen.