Achtsamkeit für Führungskräfte
„Nimm jede Art der Veränderung an“ Anthony Head
In meinem Gespräch mit Schauspieler Anthony Head (u.a. Bob der Streuner) teilte er diese Weisheit mit mir.
In unserer digitalen Welt vergeht fast keine Woche, in der nicht wieder irgendetwas Neues erfunden und auf den Markt gebracht wird. Wir sind umgeben von Veränderungen. „Wer da nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit.“ So lautete ein Glaubenssatz vor einigen Jahren. Gemeint war damit, dass Firmen und Führungskräfte, die sich nicht auf Veränderung einlassen und anpassen können oder wollen, vom Markt verschwinden werden. Die Herausforderung dabei ist, dass wir durch die permanente Überladung durch Informationen aus allen Richtungen oft den Überblick verlieren, was nun die wirklich wichtigen Veränderungen sind, auf die wir auch bewusst schauen sollten.
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Werden Sie achtsam
Achtsamkeit war vor einigen Jahren ein sehr modernes Wort. Jede Führungskraft war angehalten, achtsam zu werden und zu sein. Nur was ist Achtsamkeit eigentlich?
Achtsamkeit bedeutet das Sich-einlassen auf den Moment. Zeitdruck, ruppige Kollegen oder Kopfschmerzen – Sie können lernen, diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind. Ziel ist, dass einen diese Dinge bei z. B. unseren Entscheidungen nicht negativ beeinflussen.
Achtsamkeit ist eine gute Form des Selbstmanagements und sie bringt unter anderem folgende vier Vorteile:
- Achtsamkeit reduziert Stress
- Achtsamkeit fördert die Konzentration
- Achtsamkeit macht glücklich
- Achtsamkeit bringt mehr Informationen
Wie werde ich achtsamer?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Achtsamkeitsmuskel zu trainieren. Sie müssen dazu nicht unbedingt die nächsten vier Jahre auf einem Felsvorsprung in Indien verbringen. Auch können Sie Dinge weg-atmen. Lassen Sie uns jedoch für den Moment mit zwei einfachen Ideen für einen achtsameren Alltag starten.
- Werden Sie zum Single Tasker
Multitasking ist immer noch für Viele ein absolutes Muss, wenn es um Produktivität geht. So viele Dinge parallel zu machen, wie es nur geht. Jedoch ist das kein sinnvoller Weg. Wenn Sie 10 Liter Benzin haben und teilen diese auf fünf Autos auf, bleiben alle nach kurzer Zeit wieder stehen. Sie wollen die maximale Menge in ein Fahrzeug füllen, damit Sie mit diesem auch so weit wie möglich kommen.
- Digitales Fasten
Fangen Sie an, Ihre elektronischen Helfer nur noch zu bestimmten Zeiten einzusetzen.
Schauen Sie keine Mails vor z.B. 09:00 Uhr (je nach Arbeitsbeginn) an. Schalten Sie auch alle Signaltöne aus, besonders wenn Sie in Whatsapp Gruppen sind. Ansonsten vibriert sich Ihr Gerät je nach Gruppe in zwei Minuten vom Tisch. Es gibt Tage, an denen ich über 100 Nachrichten in diversen Gruppen habe. Hätte ich hier den Signalton angestellt, würde ich durchdrehen. Arbeiten Sie offline und machen Ihre W-Lan Verbindung erst an, wenn Sie ein gewisses Pensum geschafft haben. Denn die vielen Möglichkeiten lenken uns zu gerne ab. Und least but not least – gönnen Sie sich eine handyfreie Zeit. Besonders wenn Sie mit Ihrem Partner oder Freunden unterwegs sind.
Fazit
Am Morgen nach dem Aufstehen auf Emails und Social Media zu verzichten, fällt vielen Menschen schwer. Trotzdem sollten Sie es tun. Für sich und für Ihre Ziele. Was mir persönlich enorm hilft, ist ein sogenannter Produktivitätsplaner. Diesen erstellen Sie am Abend zuvor oder auch gerne am Morgen. Darin stehen meine großen Ziele der nächsten Zeit. Bevor ich auch nur auf die Idee komme, auf irgendeine Email zu reagieren, agieren ich zuerst für meine Ziele. Wenn Sie meine Variante des Produktivitätsplaner gerne haben möchten, erhalten Sie diese gerne auf meiner Homepage als Teil des kostenfreien Bonusmaterials meines Buches unter https://norman-graeter.com/
Foto: Raven Underwood
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Anthony_Stewart_Head_(3088356).jpg
„Vielen Menschen fehlt der Glaube an eine bessere Zukunft. Ich zeige in meinem 6-jährigen Eigenexperiment, wie jeder Mensch mit einer einfachen Strategie das Leben seiner Träume bekommt!“ Norman Gräter
Norman Gräter ist Redner für Motivation und Persönlichkeitsentwicklung im Zeitalter der Digitalisierung. Sein kurzweiliger und unterhaltsamer Stil hat dem 5 Sterne Redner und Führungskräftetrainer den doppelten Europameister im öffentlichen Reden, sowie den Titel „Trainer des Jahres 2017“ von der Europäischen Trainerallianz eingebracht. Zudem arbeitet, trifft und spricht er regelmäßig mit Ikonen wie Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Judith Williams oder Michelle Obama und befragt sie nach ihrem persönlichen Erfolgsgeheimnis.
Diese teilt er für 365 Tage auf dem Weg in die Porsche Arena. Denn vielen Menschen fehlt der Glaube an eine bessere Zukunft. Norman Gräter zeigt in seinem 6-jährigen Eigenexperiment, wie jeder Mensch mit einer einfachen Strategie das Leben seiner Träume bekommt. Sei am 24.03.2020 Live mit dabei. https://norman-graeter.com/dont-stop-believin-mission-2020/
Weitere Informationen und Promi Statements zum Thema „Erfolg“ unter https://norman-graeter.com/blog/
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